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일상생활을 할 때 허리가 불편하면 서고 앉는 기본적인 동작부터 굉장한 불편감을 초래하여 삶의 질을 떨어뜨린다. 이렇게 허리가 아픈 경우 보통 많은 사람들이 '허리디스크인가?' 생각하고 주변에서 '허리디스크가 터져서 치료를 받는다'이러한 말들을 많이 들어보았을 것이다. 허리디스크란 과연 무엇이고 디스크가 터졌다는 것이 무슨 뜻인지 정확하게 알아보고 우리의 허리를 건강하게 지켜내도록 하자. 허리디스크 터짐? 허리디스크가 터졌다는 말을 심심치 않게 주변에서 많이 들어보았을 것이다. 그렇다면 허리디스크란 무엇인지 먼저 알아보자. 디스크란 구조는 우리 몸에 있는 정상적인 구조물이다. 척추뼈 사이사이에 위치하며 척추뼈에 충격을 흡수하여 주는 역할을 한다. 한글로는 추간판이라고 불리며 그래서 우리가 알고 있는 허리디..

최근에 MBC에서 방영된 나 혼자 산다에서 팜유 멤버들이 건강을 위하여 전체 건강검진을 받는 내용이 방송되었다. 그중에 내시경 검사를 진행하는 부분에서 시청자들에게 많은 웃음을 안겨주었다. 다행히 검사결과 모두 큰 문제는 없어 행복한 식사로 마무리되었는데 방송을 보면서 나는 '나도 한 번 검사를 해봐야 하나, 내 대장은 건강할까?' 하는 생각이 들어 대장내시경의 필요성과 검사 시기 등에 대해 알아보았다. 대장 내시경 검사의 필요성 모두가 알고 있는 것처럼 현재 국내 사망률 1위는 바로 암이다. 그중에서 사망률이 가장 빠르게 오르고 있는 암이 바로 대장암이다. 1위는 폐암, 2위는 위암, 3위가 대장암이었는데 대장암 사망률이 급격하게 증가하면서 현재 2위가 위암이 아니라 대장암으로 바뀌었다고 한다. 그 이..

수명이 길어진 만큼 건강하고 활력 있는 삶을 영위하기 위해 바쁜 생활 속에서도 운동은 선택이 아닌 필수가 되었다. 운동을 할 때에는 유산소 운동이나 무산소 운동 한쪽으로 치우쳐지면 안 되고 체중감량과 체력증진 등 운동효과를 효과적으로 이루기 위해서는 두 가지 모두를 해야 한다고 한다. 그렇다면 유산소, 무산소 운동은 무엇이고 같이 해야 한다면 그 효과와 어떤 운동을 먼저 하는 것이 좋은지 알아보자. 유산소운동? 무산소운동? 유산소 운동은 주로 심박수를 높여 호흡과 혈액순환을 증가시키는 운동을 말한다. 무산소 운동과 다르게 산소 대사를 통해 에너지를 얻는다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 등산 등이 있다. 이러한 운동은 일상생활에서도 쉽게 실천할 수 있다. 엘리..

일상생활을 하면서 허리통증이 발생한다면 의심해봐야 하는 부위가 있다. 그것은 바로 장요근이다. 장요근의 단축은 허리통증을 유발하는 원인이 될 수 있다. 현대인들은 좌식생활을 많이 하는데 특히 직업이 사무직인 경우 의자에 앉아있는 시간이 굉장히 많다. 이럴 경우 장요근이 단축되고 경직되는 경우가 많아 허리 통증을 호소할 수 있다. 그렇다면 장요근이 무엇인지 먼저 알아보자. 장요근이란? 보통 일상생활에서 허리가 아프면 허리디스크를 생각하거나 코어가 약해서 허리 통증이 발생한다고 생각할 수 있다. 그러나 허리와 하체를 단단하게 지탱해 주는 아주 중요한 근육인 장요근이 제 역할을 하지 못할 경우에도 허리 통증이 유발된다. 몸 밖으로 드러나있는 근육이 아니라 몸속 깊은 곳에 위치하고 있기 때문에 장요근의 역할을 ..