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어깨가 불안정하고 라운드 숄더 형태의 자세를 가지고 있는 사람이라면 전거근 운동이 필수적이라고 전문가들은 이야기한다. 그렇다면 전거근이란 어떤 근육이고 왜 어깨를 안정시키는 것과 연관이 있는지, 어떤 역할을 하는지 먼저 알아보고 전거근을 강화해 줄 수 있는 운동법은 무엇이 있는지 알아보도록 하자. 전거근이란? 역할과 중요성 전거근은 어깨의 움직임에 굉장히 중요한 근육 중 하나이다. 이 전거근은 갈비뼈와 날개뼈에 부착이 되어있다. 해부학적 기능으로는 몸통 쪽으로 날개뼈를 고정해 주는 기능이 있다. 팔을 움직일 때 어깨 관절의 하나인 견갑골, 날개뼈가 움직이는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이 움직임을 만들 때 굉장히 근육 중의 하나가 전거근이다. 전거근의 기시점은 갈비뼈라 불리는 늑골 1번에서부터 9번이고 ..

현대를 살아가는 우리들은 스마트폰, 컴퓨터 없이 살아갈 수 있을까? 길 찾기부터 시작하여 운전할 때 내비게이션, 여행길에서 지도, 은행 업무까지 해결하며 와이파이만 있다면 수많은 정보를 앉은자리에서 손가락으로만 움직여 얻어낼 수 있다. 이러한 능력을 갖추게 된 현대인들, 그러나 자세는 오히려 퇴화하고 있다. 목이 거북이 목처럼 쭉 빠지고 등이 말려 등이 말려 어깨는 구부정해지고 있다. 라운드 숄더란? 원인은? 지하철을 이용하다보면 바른 자세로 서 있거나 앉아있는 사람을 보기 매우 드물다. 모두 스마트폰이나 혹은 태블릿 PC, 노트북, 책 등을 보며 몸이 앞으로 구부러져 있는 자세로 몰두하고 있다. 우리의 삶은 현대 과학의 엄청난 발전으로 굉장히 편해지고 스마트해졌지만 그런 편리한 혜택들로 인해 우리의 몸..

체중감량을 위해서는 유산소 운동이 필수적이라고 생각하고 살을 빼기 위해서 유산소 운동만 장시간 하는 경우가 있다. 그러나 살을 빼기 위해 서든 아니든 근육을 크게 만들기 위해서든 아니든 근력운동은 반드시 필요하다고 한다. 특히 나이가 들어갈수록 근육 운동의 필요성을 강조하는 전문가들이 많다. 왜 근력운동을 꼭 해야 하는지 그 과학적 이유를 지금부터 알아보도록 하자. 근력운동 꼭 해야하는 과학적 이유 러너스 하이란 말을 들어본 적이 있는가? 러너스 하이란 30분 이상 달렸을 때 몸이 상쾌해지면서 정신이 맑아지며 지치지 않고 계속 달릴 수 있을 것 같은 느낌이 드는 것이다. 이때 의식상태나 행복감은 헤로인이나 모르핀을 투약했을 때와 비슷하다고 한다. 이러한 러너스 하이에 직접적인 영향을 주는 것이 엔도르핀이..

현대인들에게 흔한 질병으로 알려져 있는 손목터널증후군. 마우스와 키보드의 잦은 사용 그리고 눈 뜨고 나서부터 잠들기 전까지 사용하게 되는 스마트폰으로 인하여 요즘 현대인들은 손목은 피곤하다. 손목을 건강하게 지켜내기 위해 손목터널증후군이란 질병에 대해 알아보도록 하자. 손목터널증후군이란? 손목은 손목을 이루는 뼈와 인대들로 만들어진 작은 통로, 즉 터널 같은 공간이 있는데 그 공간을 수근관이라고 한다. 그 공간으로 9개의 힘줄과 정중신경이라는 하나의 신경이 지나간다. 그 터널 부근에서 다양한 원인으로 인하여 정중신경이 지나가다가 압박이 되어 정중신경이 지배하는 피부 가지 즉 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지의 절반에 감각변화나 방사통, 근육의 약화를 초래하는 것이 손목터널증후군이다. 수근관 증후군이라고도..