체중감량을 위해서는 유산소 운동이 필수적이라고 생각하고 살을 빼기 위해서 유산소 운동만 장시간 하는 경우가 있다. 그러나 살을 빼기 위해 서든 아니든 근육을 크게 만들기 위해서든 아니든 근력운동은 반드시 필요하다고 한다. 특히 나이가 들어갈수록 근육 운동의 필요성을 강조하는 전문가들이 많다. 왜 근력운동을 꼭 해야 하는지 그 과학적 이유를 지금부터 알아보도록 하자. 근력운동 꼭 해야하는 과학적 이유 러너스 하이란 말을 들어본 적이 있는가? 러너스 하이란 30분 이상 달렸을 때 몸이 상쾌해지면서 정신이 맑아지며 지치지 않고 계속 달릴 수 있을 것 같은 느낌이 드는 것이다. 이때 의식상태나 행복감은 헤로인이나 모르핀을 투약했을 때와 비슷하다고 한다. 이러한 러너스 하이에 직접적인 영향을 주는 것이 엔도르핀이..
현대인들에게 흔한 질병으로 알려져 있는 손목터널증후군. 마우스와 키보드의 잦은 사용 그리고 눈 뜨고 나서부터 잠들기 전까지 사용하게 되는 스마트폰으로 인하여 요즘 현대인들은 손목은 피곤하다. 손목을 건강하게 지켜내기 위해 손목터널증후군이란 질병에 대해 알아보도록 하자. 손목터널증후군이란? 손목은 손목을 이루는 뼈와 인대들로 만들어진 작은 통로, 즉 터널 같은 공간이 있는데 그 공간을 수근관이라고 한다. 그 공간으로 9개의 힘줄과 정중신경이라는 하나의 신경이 지나간다. 그 터널 부근에서 다양한 원인으로 인하여 정중신경이 지나가다가 압박이 되어 정중신경이 지배하는 피부 가지 즉 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지의 절반에 감각변화나 방사통, 근육의 약화를 초래하는 것이 손목터널증후군이다. 수근관 증후군이라고도..
일상생활을 할 때 허리가 불편하면 서고 앉는 기본적인 동작부터 굉장한 불편감을 초래하여 삶의 질을 떨어뜨린다. 이렇게 허리가 아픈 경우 보통 많은 사람들이 '허리디스크인가?' 생각하고 주변에서 '허리디스크가 터져서 치료를 받는다'이러한 말들을 많이 들어보았을 것이다. 허리디스크란 과연 무엇이고 디스크가 터졌다는 것이 무슨 뜻인지 정확하게 알아보고 우리의 허리를 건강하게 지켜내도록 하자. 허리디스크 터짐? 허리디스크가 터졌다는 말을 심심치 않게 주변에서 많이 들어보았을 것이다. 그렇다면 허리디스크란 무엇인지 먼저 알아보자. 디스크란 구조는 우리 몸에 있는 정상적인 구조물이다. 척추뼈 사이사이에 위치하며 척추뼈에 충격을 흡수하여 주는 역할을 한다. 한글로는 추간판이라고 불리며 그래서 우리가 알고 있는 허리디..
최근에 MBC에서 방영된 나 혼자 산다에서 팜유 멤버들이 건강을 위하여 전체 건강검진을 받는 내용이 방송되었다. 그중에 내시경 검사를 진행하는 부분에서 시청자들에게 많은 웃음을 안겨주었다. 다행히 검사결과 모두 큰 문제는 없어 행복한 식사로 마무리되었는데 방송을 보면서 나는 '나도 한 번 검사를 해봐야 하나, 내 대장은 건강할까?' 하는 생각이 들어 대장내시경의 필요성과 검사 시기 등에 대해 알아보았다. 대장 내시경 검사의 필요성 모두가 알고 있는 것처럼 현재 국내 사망률 1위는 바로 암이다. 그중에서 사망률이 가장 빠르게 오르고 있는 암이 바로 대장암이다. 1위는 폐암, 2위는 위암, 3위가 대장암이었는데 대장암 사망률이 급격하게 증가하면서 현재 2위가 위암이 아니라 대장암으로 바뀌었다고 한다. 그 이..
수명이 길어진 만큼 건강하고 활력 있는 삶을 영위하기 위해 바쁜 생활 속에서도 운동은 선택이 아닌 필수가 되었다. 운동을 할 때에는 유산소 운동이나 무산소 운동 한쪽으로 치우쳐지면 안 되고 체중감량과 체력증진 등 운동효과를 효과적으로 이루기 위해서는 두 가지 모두를 해야 한다고 한다. 그렇다면 유산소, 무산소 운동은 무엇이고 같이 해야 한다면 그 효과와 어떤 운동을 먼저 하는 것이 좋은지 알아보자. 유산소운동? 무산소운동? 유산소 운동은 주로 심박수를 높여 호흡과 혈액순환을 증가시키는 운동을 말한다. 무산소 운동과 다르게 산소 대사를 통해 에너지를 얻는다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 등산 등이 있다. 이러한 운동은 일상생활에서도 쉽게 실천할 수 있다. 엘리..