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정신없이 돌아가는 현대 사회. 그 어느 시대보다 급변하고 있는 시대를 살아가고 있는 우리들. 서로 앞서가기 위해 경쟁은 필수며 쉬는 것조차 사치라고 느껴지는 나날들. 그런 날들이 지속되면서 우리는 몸보다 마음의 병을 더 앓고 있진 않을까? 죽음에 까지 이를 수 있는 마음의 병 우울증이란 대체 무엇이고 어떻게 진단할 수 있을까? 우울증 초기증상 현대인들이 가장 흔하게 걸릴 수 있는 정신질환인 우울증. 많은 사람들이 겪고 지나가는 질병이기도 하고 실제로 굉장히 오래된 질병이다. 그리스 시대부터 지금까지 인류를 괴롭히는 질병 중에 하나라고 볼 수 있다. 그렇다면 우울한 감정이 든다고 해서 모두 우울증이라고 할 수 있을까? 그렇지는 않다. 우울증이 우울한 기분이 우울증의 가장 기본적인 증상이라고 하지만 또한 그..

많은 사람들이 예쁘고 탄력 있는 엉덩이 애플힙을 갖기 위해 많은 노력을 한다. 애플힙이란 단어를 누구나 한 번쯤은 들어보았을 것이다. 애플힙은 사과처럼 둥글고 운동으로 다져진 탄력으로 엉덩이가 처지지 않고 봉긋 솟아올라 힙업 된 상태를 말한다. 그러나 엉덩이 근육은 미관상으로도 중요할 뿐 아니라 건강을 위해서도 필수적이라고 한다. 그 이유가 무엇인지 지금부터 알아보도록 하자. 엉덩이 근육의 중요성 엉덩이 근육은 골반과 대퇴골에 부착되어 고관절을 지지하고 움직이기 위해 함께 작용하는 근육의 집단이다. 이러한 근육에는 대둔근, 중둔근, 소둔근 등이 있다. 이 근육들은 다양한 이유로 중요하며, 그들의 적절한 기능은 최적의 건강 상태를 위해 필수적이다. 엉덩이 근육의 주요 기능 중 하나는 고관절에 안정성과 지지..

지금 이 글도 스마트폰을 통해 읽고 있는 사람이 많을 것이다. 혹시 목을 쭉 빼고 거북이처럼 들여다보고 있지는 않은가? 우리는 이제 스마트폰 없이는 살 수가 없게 되었다. 그런데 이런 과도한 스마트폰의 사용으로 목의 뻐근함과 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있으며 경추의 원래 형태를 잃고 거북목 혹은 일자목의 형태로 체형이 바뀌고 있다. 그렇다면 거북목과 일자목의 차이점은 무엇이고 어떠한 문제를 일으키는가 알아보도록 하자. 거북목과 일자목의 차이 요즘 많은 사람들이 고민하고 고통받는 문제인 거북목 증후군과 일자목 증후군. 두 증후군을 혼동해서 같은 증상으로 보는 경우가 많은데 두 증후군 모두 척추 부정렬 현상인 것은 맞으나 다른 부위에서 생기는 문제이다. 먼저, 거북목은 상부 흉추가 뒤로 구부러져있는 상태..

어깨가 불안정하고 라운드 숄더 형태의 자세를 가지고 있는 사람이라면 전거근 운동이 필수적이라고 전문가들은 이야기한다. 그렇다면 전거근이란 어떤 근육이고 왜 어깨를 안정시키는 것과 연관이 있는지, 어떤 역할을 하는지 먼저 알아보고 전거근을 강화해 줄 수 있는 운동법은 무엇이 있는지 알아보도록 하자. 전거근이란? 역할과 중요성 전거근은 어깨의 움직임에 굉장히 중요한 근육 중 하나이다. 이 전거근은 갈비뼈와 날개뼈에 부착이 되어있다. 해부학적 기능으로는 몸통 쪽으로 날개뼈를 고정해 주는 기능이 있다. 팔을 움직일 때 어깨 관절의 하나인 견갑골, 날개뼈가 움직이는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이 움직임을 만들 때 굉장히 근육 중의 하나가 전거근이다. 전거근의 기시점은 갈비뼈라 불리는 늑골 1번에서부터 9번이고 ..

현대를 살아가는 우리들은 스마트폰, 컴퓨터 없이 살아갈 수 있을까? 길 찾기부터 시작하여 운전할 때 내비게이션, 여행길에서 지도, 은행 업무까지 해결하며 와이파이만 있다면 수많은 정보를 앉은자리에서 손가락으로만 움직여 얻어낼 수 있다. 이러한 능력을 갖추게 된 현대인들, 그러나 자세는 오히려 퇴화하고 있다. 목이 거북이 목처럼 쭉 빠지고 등이 말려 등이 말려 어깨는 구부정해지고 있다. 라운드 숄더란? 원인은? 지하철을 이용하다보면 바른 자세로 서 있거나 앉아있는 사람을 보기 매우 드물다. 모두 스마트폰이나 혹은 태블릿 PC, 노트북, 책 등을 보며 몸이 앞으로 구부러져 있는 자세로 몰두하고 있다. 우리의 삶은 현대 과학의 엄청난 발전으로 굉장히 편해지고 스마트해졌지만 그런 편리한 혜택들로 인해 우리의 몸..